Um guia completo para reinventar a sua vida    (em 6-12 meses)

Eu demorei pra entender que não adianta você ser muito bem sucedido em só uma área da vida.

Dinheiro sem saúde não é nada.

Saúde sem uma mente calma não é nada.

Uma mente calma sem paz de espírito não é nada.

Paz de espírito você só consegue se todos os anteriores estiverem bem.

Todas essas áreas precisam ser desenvolvidas, caso contrário, você terá uma vida miserável.

Nosso foco temporário pode flutuar entre as áreas, mas nunca podemos ignorar uma delas.

Mente, corpo, espírito e finanças andam de mãos dadas.

Cada uma delas merece um pouco do seu tempo todos os dias.

Se você quer ter uma vida que realmente valha a pena, seu objetivo deve ser maximizar seus resultados em todas elas.

Cada área possui os seus princípios básicos, mas todas elas também devem ser alimentadas pela sua curiosidade.

Cada pessoa é responsável por adicionar o que acha importante e o que atrai o seu interesse em cada uma dessas áreas.

É isso que torna a vida de cada pessoa única.

Cada uma das quatro áreas tem os seus princípios básicos, que são como as raízes de uma árvore.

Sem raízes fortes, você terá uma árvore fraca.

Claro que uma árvore não depende somente das suas raízes para ser forte.

Mas quando essa parte está bem resolvida, o processo se torna muito mais fácil.

As raízes também servem como guia se você não souber por onde começar. São o ponto de partida.

Corpo

O corpo é o pilar de todas as outras.

Quando estamos doentes ou precisamos lidar com alguma dor, por exemplo, nenhuma das outras áreas vai funcionar corretamente. Todas elas ficam em segundo plano.

O seu corpo é como a fundação de uma casa. Dependendo de quão forte e bem feita ela for, você só consegue fazer um puxadinho ou uma casa de 4 andares.

Hoje é uma das áreas mais negligenciadas.

O novo normal é ser sedentário, estar acima do peso, tomar remédio pra pressão e medir o açúcar quando chegarmos aos 40.

Isso não pode ser normal. Com 40 estamos apenas na metade do caminho.

Se você quer aproveitar a segunda metade da sua vida, quanto antes você começar a se cuidar, melhor.

Alimentação

Se tornou tão normal comer porcaria que quando comemos comida de verdade as pessoas perguntam porque estamos de dieta.

Diabetes, pressão alta, colesterol alto, obesidade, … A lista é longa.

Todas essas doenças têm como um dos pilares uma alimentação ruim.

Assim como um carro que precisa do combustível necessário para funcionar corretamente, nós também precisamos.

Ambos funcionam com combustível adulterado, mas depois vamos ter que lidar com as consequências que isso vai nos causar.

Algumas coisas básicas já farão uma diferença enorme:

• Beber bastante água
• Reduzir o consumo de sal
• Evitar frituras
• Evitar açúcar
• Evitar produtos industrializados

Faça isso e você já vai estar melhor que 95% da população e vai evitar a maioria das doenças que comentamos.

Exercício físico

Se tornou tão normal ser sedentário que 20 minutos de caminhada pode ser chamado de exercício.

O exercício físico é responsável por te dar uma vida mais longa e feliz.

Além disso ele vai te trazer:

• Bom humor
• Energia
• Foco
• Prevenção de doenças

Esses são apenas alguns dos benefícios, existem centenas de outros.

E tudo isso você consegue com uma simples caminhada de 20 ou 30 minutos, umas três vezes na semana.

Se você não consegue encaixar isso na sua rotina, você precisa rever as suas prioridades.

Uma prática regular de atividade física pode ser o melhor remédio que você vai tomar.

Sono de qualidade

Quanto mais velho eu fico, mais eu percebo que nada de bom acontece depois das 22h.

Depois que eu descobri todos os benefícios de um sono de qualidade, ele se tornou uma das minhas prioridades absolutas.

Hoje pra eu ficar acordado após as 22h, precisa ser algo realmente muito importante.

Enquanto antes, qualquer série da NetFlix ou rede social me fazia ficar acordado até de madrugada.

Alguns sintomas que podem ser evitados com um sono de qualidade:

• Acordar cansado
• Falta de energia
• Sono após as refeições
• Dificuldade de concentração
• Falta de memória

A lista é grande. E na maioria das vezes, são sintomas que não relacionamos com um sono ruim.

Na verdade, muitas pessoas não sabem que tem um sono ruim até ter um sono de qualidade.

Muitas coisas afetam a qualidade do seu sono. Mas com alguns cuidados simples, ele pode ser muito melhor:

• Evitar cafeína após as 15h.
• Se expor a 20 minutos de luz natural ao acordar
• Comer no máximo até 3h antes de dormir
• Líquidos no máximo até 2 horas antes de dormir
• Telas no máximo até 1 hora antes de dormir
• Diminuir a exposição a luz artificial à noite

Se você conseguir melhorar a sua alimentação e fizer exercício físico, o seu sono vai ser ainda melhor.

Mente

A maioria dos pensamentos que temos durante o dia, na verdade nem percebemos que estamos tendo, são praticamente inconscientes.

E as suas emoções e como você está se sentindo são apenas o reflexo dos pensamentos que você está tendo.

Então, a diferença entre uma mente calma e uma mente agitada, pode ser a diferença entre uma pessoa bem sucedida e outra que não é.

Uma mente agitada transforma sua vida em um caos.

Se você está sempre pensando no futuro, por exemplo, você provavelmente é uma pessoa ansiosa.

Tenho uma reunião daqui a pouco, tenho que passar no mercado quando sair do trabalho, ainda vou ter que chegar em casa e fazer janta, tenho que pegar as crianças na escola, …

Esses são pensamentos típicos de uma mente que vive no futuro.

Agora imagine ficar o dia todo com esses pensamentos pipocando na sua cabeça. Você não vai conseguir relaxar e focar no que realmente é importante e no que está fazendo agora.

E é exatamente isso que a maioria das pessoas faz.

Uma mente calma é uma das qualidades mais importantes que podemos cultivar.

E felizmente é algo que você pode aprender a ter.

Meditação

Eu demorei a criar o hábito de meditar.

Passar 10 minutos parado com os olhos fechados no meio do dia era uma coisa impossível pra mim.

Com a quantidade de coisas que temos pra fazer, me parecia mais uma perda de tempo do que algo que me ajudaria de alguma forma.

Como eu estava enganado.

Era exatamente por ter uma mente agitada e com pensamentos enlouquecidos o dia todo que eu mais precisava meditar.

A meditação te ajuda a ter uma mente mais calma e te ensina que você deve mandar nos seus pensamentos e não ao contrário.

Dependendo do tipo de pensamentos que você está cultivando na sua mente, você pode ser uma pessoa mais alegre do que rabugenta, mais calma do que ansiosa, mais feliz do que triste, …

E você pode começar a escolher, está em suas mãos esse poder.

Sente por 10 minutos sozinho em algum lugar tranquilo, feche os olhos e monitore os seus pensamentos.

Se não souber como fazer, existem vários vídeos no Youtube de meditações guiadas, que podem te auxiliar nesse começo.

O importante é você experimentar por algum tempo, geralmente os melhores benefícios demoram um tempo para aparecer.

Mas quando aparecem, você nunca mais vai deixar de meditar.

Mente produtiva

Você com certeza já ouviu alguém dizer que uma mente vazia é a oficina do Diabo.

Essa frase tem um profundo significado.

Quando não temos onde colocar a nossa atenção, muitas vezes acabamos por deixar a mente tomar essa decisão sozinha.

Vou dar um exemplo que também já deve ter acontecido com você.

Você está assistindo a qualquer jornal na televisão, e eles mais do que ninguém sabem que as notícias que mais “vendem” são as negativas, por isso sempre são maioria.

Você vê uma notícia como uma pessoa que matou a outra de uma forma horrível.

É comum aquilo ficar remoendo na sua cabeça por horas, às vezes até dias.

Muitas vezes aquilo se torna até motivo de conversa com outras pessoas próximas.

Você viu o que fulano fez? Que coisa horrível, …

Isso nada mais é do que a falta de uma mente produtiva.

Quando você tem algo mais importante pra ocupar a mente, como por exemplo algo que você está aprendendo ou um novo projeto que você está iniciando, você mudaria o foco do seu pensamento.

A sua mente é um dos recursos mais poderosos que você tem a sua disposição, e ela gosta do sentimento que temos quando percebemos que estamos evoluindo.

Pare de ocupar a sua mente com coisas que não te levarão pra lugar nenhum e dê a ela algo que traga algum sentimento de satisfação, de evolução, de que você está se tornando uma pessoa melhor.

Se você está apenas deixando a vida te levar, talvez esse texto aqui te ajude a ter uma vida com mais significado.

Leitura

O hábito de ler todos os dias é como combustível para a sua mente. É através dele que nos abastecemos com novas informações.

Todos nós temos o hábito de ler, e você não é uma exceção.

A única diferença pode ser o fato de que uma pessoa lê notícias ou lê o que outras pessoas estão escrevendo nas redes sociais, e outra lê um livro sobre um determinado assunto.

A propósito, o hábito da leitura não precisa ser somente de livros.

O hábito que estou me referindo aqui é você ter um momento do seu dia dedicado exclusivamente para leitura de alguma coisa útil.

Hoje em dia temos muito conteúdo na internet interessante.

Pode ser algo relacionado a algum interesse que você tenha, pode ser algo relacionado a sua profissão ou pode ser simplesmente um romance.

Só tem que ser algo que vai agregar na sua vida de alguma forma e você precisa fazer isso todos os dias.

A leitura também é uma das formas de manter a mente produtiva. Você está dando conteúdo de qualidade para ela se ocupar.

Eu sempre li muito, porém, geralmente eram coisas que eu precisava ler e não que eu queria ler.

E essa é uma diferença fundamental.

Quando não temos interesse sobre aquilo que estamos lendo, a leitura se torna um fardo.

Quando estamos lendo algo que gostamos, a vontade é ler sobre aquilo o dia todo.

Uma das formas que encontrei de criar esse hábito foi criar um horário no dia para ler.

O meu é depois do almoço, pego um café e um livro e coloco um alarme de 30 minutos no meu celular.

Se você não tiver esse tempo todo, podem ser 5 minutos, ou se preferir pode ser antes de dormir.

Mas crie o hábito de ler todo dia esses 5 minutos. 5 minutos por dia e no final do mês você leu um livro inteiro.

Finanças

Você até pode fazer voto de pobreza e ser feliz renegando o dinheiro. Mas a sua vida fica muito mais fácil quando você o tem.

O problema é que muitos tornam o dinheiro o centro das suas vidas, fazendo com que todas as suas ações tenham objetivos financeiros.

O dinheiro vai resolver boa parte dos seus problemas, mas é só isso.

Ele não é a solução pra tudo e não devemos dar mais importância do que o necessário.

Com a internet, muitas profissões novas surgiram e também temos muita informação disponível.

Isso facilitou muito a nossa vida.

Quando a 20 anos atrás um diploma universitário era praticamente obrigatório se você quisesse se desenvolver em uma profissão e consequentemente receber bons salários.

Hoje eu diria que se tornou um enfeite bonito na sua parede.

Claro que para algumas profissões ele ainda é essencial, mas no contexto de ganhar dinheiro, ele é de longe uma coisa que não vai te ajudar muito.

Hoje uma criança de 10 anos consegue fazer mais dinheiro em uma semana do que a maioria dos nossos pais farão a vida toda trabalhando.

Hoje você consegue saber praticamente qualquer coisa que deseja aprender na internet. Você só precisa de 5 minutos no Google ou no Youtube.

E com isso, você consegue em 1 semana, aprender uma habilidade nova, começar a divulgar o seu trabalho e ganhar dinheiro.

O que você precisaria de 4 anos e muitos cursos caros pra aprender, agora está disponível para você muitas vezes de forma gratuita na internet.

Nunca foi tão simples resolver a sua vida financeira, aproveite essa oportunidade.

Viva com menos

O simples hábito de viver com menos do que você ganha é o mais importante que você pode ter quando falamos de dinheiro.

É ele que vai fazer você resolver os seus problemas financeiros.

Quando você não tem dinheiro guardado, você fica refém do seu emprego.

Se você for mandado embora por algum motivo, como você paga as suas contas no mês que vem?

Essa é uma situação muito perigosa de se estar.

Claro que precisamos dos nossos empregos, mas não podemos depender deles para viver.

Quando você vive com menos do que você ganha, e tem algum dinheiro guardado, continua sendo uma situação desagradável ser mandado embora, mas você consegue seguir.

Muitas pessoas além de não viverem com menos do que ganham fazem ao contrário, gastam mais do que ganham e vivem eternamente lutando contra as dívidas.

E o problema de estar endividado nem é a dívida em si, mas sim o fato de que você não consegue dar atenção às coisas que são muito mais importantes do que o dinheiro.

Ninguém consegue ter uma vida mais significativa com dívidas.

A sua atenção está sempre voltada para ganhar dinheiro para poder pagar as contas.

Enquanto esse for o cenário, você não consegue seguir para os outros passos que também são importantes.

Se você não tiver, eu recomendo fazer uma planilha ou ter algum lugar pra você anotar seus gastos mensais.

Você precisa fazer as contas de quanto você ganha e quanto você gasta, sem isso, você nunca vai conseguir controlar a sua vida financeira.

Investir

Quando você já consegue viver com menos do que ganha e já tem algum dinheiro guardado, o próximo passo é você saber o que fazer com ele.

Você pode simplesmente deixar ele guardado embaixo do colchão ou pode criar um exército que trabalha pra você enquanto você dorme.

Quando investimos o que sobra, transformamos o dinheiro em nosso aliado na busca por resolver nossa vida financeira.

Todos os meses recebemos mais dinheiro simplesmente por ter dinheiro investido.

É por isso que muita gente diz que pra ganhar dinheiro é preciso ter dinheiro.

O dinheiro quando usado de forma correta, quanto mais temos, mais fácil fica ganharmos mais.

A maioria das pessoas que tem muito dinheiro, também tem investimentos, pois sabem como eles podem facilitar a nossa vida.

Se você não sabe nada sobre investimentos, não precisa se preocupar.

Como eu já falei antes, hoje você pode aprender qualquer coisa na internet.

E mesmo se você não tem interesse em aprender sobre investimentos, (mesmo achando que você deveria entender pelo menos o básico) você sempre pode pedir ajuda.

Uma conversa com o seu gerente do banco e ele vai te dar dezenas de opções de investimentos que vão fazer o seu dinheiro render.

Com certeza não serão as melhores opções disponíveis, mas já é um começo e melhor do que deixar o seu dinheiro guardado sem te dar nenhum retorno.

Se você já tem um dinheiro guardado, comece a ver algumas opções de investimentos.

Eu garanto que a sensação de receber dinheiro todos os meses somente por ter dinheiro investindo é uma das melhores que você vai ter.

Diversificar

Quando você já consegue guardar uma parte do que ganha e já está investindo o que está sobrando, o próximo passo é você conseguir ganhar dinheiro de várias fontes diferentes.

Pensa comigo, se você tem somente o seu emprego e é mandado embora, você tem o dinheiro guardado que pode ser utilizado para pagar suas contas.

Mas não está entrando mais nada, pois essa era a sua única fonte de renda.

Quando você tem mais de uma, você consegue passar mais facilmente ainda por qualquer problema.

E é ai que entram os negócios.

Se você pesquisar, você vai achar centenas de formas de obter uma segunda ou terceira renda.

E muitas vezes você não precisa nem aprender algo novo. Pode ser algo dentro da sua própria profissão.

Se você trabalha para uma empresa com web design, por exemplo, você pode começar a divulgar os seus serviços e conseguir alguns trabalhos por fora que complementam sua renda.

E claro também pode ser algo novo como vender algum produto, aprender marketing digital, fazer artesanato, construir casas para alugar, …

O que não falta são opções, é só você ver uma que se encaixe melhor no que você precisa.

Com esses três passos eu garanto que a sua vida financeira vai ser muito mais tranquila.

Se você não tiver ideia de como ter uma segunda renda, dê uma pesquisada no YouTube.

Existem vários vídeos que podem te dar uma ideia que pode servir para você.

Espírito

Infelizmente a parte que a maioria das pessoas nem sabe que precisa de atenção.

Como você vai dar atenção ao seu lado espiritual quando você tem um monte de problemas pra resolver?

Eu entendo, mas discordo.

Acredito que o caminho deve ser o inverso, você precisa dar atenção ao seu espírito e ele vai dizer o que fazer e como resolver os seus problemas.

Ele vai te guiar e fazer com que todos os outros princípios sejam atendidos.

Esse princípio é abstrato, não possui um passo a passo de como ser feito.

Você precisa achar as suas respostas.

E a resposta que o espírito dá, na maioria das vezes você vai sentir e não pensar.

Você vai sentir que está no caminho certo.

Você vai se sentir bem, sem nada especial acontecendo.

Quando isso acontece, é o espírito agradecendo por você ter dado atenção a ele, mesmo que sem querer.

Esses momentos provavelmente você não vai esquecer de tão raros que são.

Mas são os momentos que fazem tudo valer a pena.

Onde parece que as coisas se encaixam e a vida faz sentido.

Devemos perseguir esses momentos mais do que qualquer outra coisa.

Assim, quando chegar a nossa hora, vamos ter vivido uma vida que valeu a pena.

Relacionamentos

Somos seres sociais, disso ninguém duvida. Ninguém consegue ser feliz sozinho.

E aqui não estou falando só de relacionamentos entre casais, e sim todos os nossos relacionamentos. Amigos, família, parceira, …

Resumindo, pessoas que são especiais pra gente.

Cultivar bons relacionamentos é uma das coisas na vida que você nunca vai se arrepender.

Aqui qualidade é melhor do que quantidade.

Você provavelmente tem muitos amigos pra beber, mas quando precisa de alguma coisa, são poucos os que estão sempre por perto.

Esses são os que você precisa cultivar.

Cultivar até o ponto de você considerar eles parte da sua família.

A família de sangue a gente não escolhe, mas existe essa outra família em que cada pessoa que está nela, foi escolhida a dedo.

São aquelas pessoas que muitas vezes, apesar da distância, sabemos que podemos contar quando precisamos.

São as pessoas que queremos dividir todos os nossos momentos com elas.

Quando estamos com elas o tempo passa de uma forma diferente.

Mas esses são os momentos que lembraremos com carinho daqui há alguns anos.

Veja se nos últimos meses você teve momentos assim. Se não, marque alguma coisa com seus amigos e familiares.

Mostre que você está ali, que podem contar com você, que você os ama.

Seu espírito agradece.

Natureza

A natureza tem alguma coisa que eu não sei explicar.

Mas sempre que eu passo um dia ou algum tempo no meio dela, parece que volto com as baterias carregadas.

Pode ser um dia na praia, uma cachoeira, um acampamento, uma trilha ou simplesmente uma caminhada no meio do parque.

Não importa o que seja, mas o contato com a natureza seja de que tipo for, é sempre reconfortante.

Se você não tem o costume de ter esse contato, experimente.

Pode ser o simples ato de colocar os pés direto na grama ou de sentar no sol por alguns minutos.

Só isso já será suficiente pra você sentir os efeitos.

Se você está se sentindo cansado ou estressado pela correria do dia a dia.

Passe um final de semana em algum lugar que você possa ter esse contato.

Eu garanto que você vai voltar renovado.

Não sei que tipo de conexão é essa que temos com a natureza.

Mas nela eu encontrei o que não encontrei em nenhum outro lugar.

Uma cura pra alma, um carinho no espírito, um momento em que nenhum problema parece ser importante.

Um momento em que parece que voltamos às nossa origens.

Um lembrete que não somos o centro do universo e sim uma parte pequena de um todo muito maior que nós.

Satisfação

Sem satisfação você pode ter o melhor emprego do mundo, com o melhor salário do mundo, que você não vai ser feliz.

E ao mesmo tempo pode ter o pior emprego do mundo, não receber nada para fazê-lo e mesmo assim se sentir a pessoa mais feliz do mundo.

Quando estamos satisfeitos com o que fazemos ou simplesmente satisfeitos com nós mesmos, tudo muda.

Não existe diferença entre dia de semana e final de semana.

Acordamos todos os dias felizes de estarmos vivos e de poder continuar aquilo que viemos fazer.

Esse pra mim, é o grau mais elevado que podemos chegar.

Acordarmos com a sensação de que a vida vale a pena ser vivida.

Que queremos tudo o que ela pode nos dar.

Hoje vejo muitas pessoas deixando a vida passar.

Sem objetivos, sem ambição, sem vontade, sem brio.

Parece que estão aqui obrigados, que vivem apenas pra pagar as contas no final do mês.

Pare de reclamar da vida e comece a construir a vida que você quer.

Não vai ser perfeita 100% do tempo. Isso é ilusão.

Ninguém é feliz o tempo todo, mas também não dá pra ser infeliz sempre.

Você tem noção do milagre que é você estar vivo?

Quantas coisas tiveram que acontecer pra você ter acordado hoje?

Aproveite a oportunidade que você está tendo.

Pode ser que amanhã você não tenha a mesma sorte.

Como aplicar esses conceitos na sua vida:

Cada princípio tem a sua importância, uns podem ser mais importantes do que outros de acordo com as suas prioridades ou momento que você está passando na sua vida.

Mas todos eles precisam da nossa atenção.

Tire um tempo para analisar cada princípio que tratamos e adicionar os seus próprios.

O objetivo aqui foi trazer alguns tópicos que atendem a maioria de nós, mas essa lista não tem a pretensão de ser única ou servir para todos.

Pode ser que por exemplo você tenha algo que traga paz para o seu espírito que é único pra você.

Pode ser que você pratique alguma atividade que ajude a clarear a sua mente como Yoga ou um diário.

A palavra aqui é autoconhecimento. Você precisa entender o que funciona pra você.

Um exercício que fiz há algum tempo e que me ajudou foi a “roda da vida”.

Nela você pontua como está cada área da sua vida e consegue entender onde está bom e onde você precisa melhorar.

Esse pode ser um bom ponto de partida.

De acordo com o resultado, você pode traçar objetivos de como melhorar.

E ajuda você a entender se o que você faz está de acordo com os seus objetivos.

Se a sua família é uma prioridade pra você e você não passa nenhuma tempo com ela, então ela não é uma prioridade.

Se você conseguiu conquistar muitas coisas na sua vida profissional mas sua saúde está ruim, então pode ser o momento de você equilibrar as coisas.

O equilíbrio entre corpo, mente, espírito e finanças é onde a alta performance acontece.

É onde conseguimos viver plenamente.

É quando todos eles estão alinhados que grandes coisas são construídas.

— Felipe Almeida